Женские Откровения
Мужчина-Женщина - Любовь, Отношения, Личная жизнь...

Главное – не диета, а сохранение ее результатов.

0 Комментариев | 862 Прочтений | 02.07.2014 13:01

Главное – не диета, а сохранение ее результатов.

Похудеть я давно хотела, но все как-то не удавалось. Я прекрасно понимаю, в чем дело – с обменом веществ у меня все в норме, просто я никак на свой рот замок навесить не могла. Ну, люблю я вкусненько покушать, к тому же и с количеством меры не знаю – если уж вареники, то штук пятнадцать за раз. Хорошо, подруга подсказала монстр хилы купить, это такой китайский чай для снижения аппетита. Я его стала пить и дозы еды сразу уменьшились. Плюс, мучное и жареное вообще из рациона своего убрала, а все сладости на сухофрукты заменила. Картошку – разве что в супе, да и то не часто. Мясо, рыбку разную в фольге запекала, еще овощи, фрукты ела.

15 кг как растаяли. Но очень боялась, что они вернутся. Почитала советы диетологов разные, и выработала свою стратегию. Постепенно я, например, начала обратно вводить продукты, которые раньше кушала, но только дозы теперь уменьшила раза в четыре.

Обязателен для меня завтрак. Вот тут я как раз на «вредность» могу налегать – даже супом иногда завтракаю, или кашей, кофе со сладостями пью. Кстати, из сладостей я ем в основном зефир, черный шоколад. А вот к выпечке так и не вернулась.

Если мясо запекаю или рыбу, то на гарнир обязательно или овощное рагу какое-нибудь или салатик.

Еще всегда на работе держу под рукой что-нибудь для перекуса – например, яблоки, сухофрукты. Это как гарантия того, что не побегу за пирожком, не сорвусь. Перекус – вообще дело полезное, тогда на обед не так много уже съедите, голод перебив. А на ужин вообще ем только что-то легкое – скажем, фрукты с йогуртом или кефирчиком, творожок тоже хорошо идет.

Иногда я от своих правил вынуждена отступать – например, праздник, застолье какое-то, я все тогда ем, но понемногу, а потом возвращаюсь к обычному питанию. Так даже без разгрузочных дней обхожусь.

Спортом я почти не занимаюсь, зато часто пешком хожу, на речку, плаваю, качаю дома пресс и кручу хулахуп.

А еще я начала больше пить воды. Раньше-то я за день от силы стакан воды выпивала – я почему-то по жизни напрочь лишена чувства жажды, но сейчас я себя заставляю. Тоже помогает – вода и организм чистит, и кушать не так хочется, и обмен веществ ускоряется. В крайности я больше не впадаю – нет необходимости на моно-диетах сидеть, но с другой стороны и приступов обжорства больше не допускаю.

Главное – не диета, а сохранение ее результатов.

Olga_K

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: