Женские Откровения
    Мужчина-Женщина - Любовь, Отношения, Личная жизнь...


 Выбираем программу фитнес тренировок для женщин…

0 Комментариев | 2334 Прочтений | 19.07.2011 11:06
<b>Выбираем программу фитнес тренировок для женщин…</b>Выбираем программу фитнес тренировок для женщин…

Регулярные занятия фитнесом помогают обрести стройную фигуру. Каждая женщина, следящая за своей внешностью, в определенный момент осознает необходимость занятий фитнесом. Но как же начать? Необходимо составить программу тренировок, которые помогут достигнуть результата без вреда для здоровья.

Прежде всего, новичку следует знать, что нагрузки делятся на аэробные и силовые. Для сжигания калорий и потери веса наилучшим образом подходят аэробные нагрузки. Их вы можете получить как на групповых занятиях, так и занимаясь на тренажерах. К аэробным нагрузкам относятся групповые тренировки, такие, как аэробика и степ, а также занятия на тренажерах - беговой дорожке или велотренажере. Силовые программы направлены на работу с определенными мышцами и коррекцию проблемных зон.

Наибольшую эффективность занятий можно достигнуть, сочетая аэробные и силовые нагрузки. При этом стоит учесть, что на начальном этапе следует больше внимания уделять аэробным нагрузкам, постепенно замещая их на силовые. В любом случае, каждую тренировку имеет смысл начинать с небольшой пробежки на беговой дорожке. Это позволит разогреть мышцы, подготавливая их к дальнейшим нагрузкам.

Различные танцевальные классы также очень эффективны для похудения. Практически любой фитнес клуб имеет в своем расписании подобные программы. Высокую эффективность дает Strip Dance, где помимо достаточно сильных нагрузок вы обретете отличную пластику. Для любительниц восточных мелодий подойдет Belly Dance, позволяющий избавиться от живота и приобрести красивые бедра. Посетительница ночных клубов выберет современные танцы, стройная фигура и отточенные движения помогут ей блистать на танцполе. Если у вас есть противопоказания для активных видов спорта или просто хочется достигнуть гармонии и равновесия, выбирайте йогу, пилатес, или фит-бол. Это отличный способ похудеть без вреда для здоровья.

Конечно, самая лучшая программа тренировок составляется индивидуально. Посетите фитнес на Бабушкинской, и профессиональный тренер не только составит программу занятий лично для вас, но и даст необходимые рекомендации по правильному питанию, позволяющие похудеть, не мучая себя голоданием. В любом случае, соблюдение вышеописанных рекомендаций при условии регулярных занятий поможет вам стать стройнее и отлично себя чувствовать.

r_s



ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Если понравилась статья/стих, нажми на цветочек
  • 1.0/1
  • 1

Рейтинг: 7 голосов +

    Комментарии
Нет комментариев.
    Добавить комментарий
Комментарии 1) агрессивного тона 2) направленные против автора статьи 3) непонятно о чем - будут удалены.

Имя:
Проверочный код: e01ea *



Чтобы оформить текст в цитату, нажмите quote и между двумя quote, вставьте текст.

Пример: [quote]otkrovenie.net[/quote]

smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley
smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley
Запретить смайлики в комментариях; Показать больше смайликов

   

Зарегистрироваться! | Забыли пароль?


Новые статьи
Что подарить хорошей начальнице на ДР?
С одиночеством по жизни.
Женский отпуск наедине с собой…
Почему мужчины пользуются эскорт услугами.
Беременная жена для мужа - это...
Преимущества платного ведения беременности.
Куда заводят женские мечты...

Новые блог-статьи
На перевёрнутой странице жизни...
Желанный день 8 Марта
Творите себя сами...
Когда уходит всё...
Дед Мороз собрался в путь...
Загаданные желания
Загаданные желания

Новые стих-блоги
изготовление дверей из металла
Кузовной ремонт на стапеле
восстановление ремонт турбины
Сердец прикосновенье
Мне важно знать...
Художнику, одиночества нет
Играла скрипка...

Вопросы/Заметки
Любить нельзя....
Свобода? Доверие? Или безразличие?
Управлять мужчиной можно и легко
Свет
Мальчик по вызову
New комменты
О моем колясочном оп...
Лиза: Мы на коляске анекс спорт 2...
Фригидная маркиза де...
Владимир Шебзухов: [b]«Памяти маркизы де Помпа...
Как втихаря Мастурби...
Муж v: Моя не хочет сознается я и ...
Как втихаря Мастурби...
Рома-wind: (33_a) Почувствовал, что ин...
Госпожа ищет (объявл...
вечный раб: буду вашим рабом, исполню в...




Copyright © 2007-2017

Журнал "Женские Откровения" Все права защищены

Копирование авторских материалов без разрешения администрации сайта - Запрещено!