Регулярные занятия фитнесом помогают обрести стройную фигуру. Каждая женщина, следящая за своей внешностью, в определенный момент осознает необходимость занятий фитнесом. Но как же начать? Необходимо составить программу тренировок, которые помогут достигнуть результата без вреда для здоровья.
Прежде всего, новичку следует знать, что нагрузки делятся на аэробные и силовые. Для сжигания калорий и потери веса наилучшим образом подходят аэробные нагрузки. Их вы можете получить как на групповых занятиях, так и занимаясь на тренажерах. К аэробным нагрузкам относятся групповые тренировки, такие, как аэробика и степ, а также занятия на тренажерах - беговой дорожке или велотренажере. Силовые программы направлены на работу с определенными мышцами и коррекцию проблемных зон.
Наибольшую эффективность занятий можно достигнуть, сочетая аэробные и силовые нагрузки. При этом стоит учесть, что на начальном этапе следует больше внимания уделять аэробным нагрузкам, постепенно замещая их на силовые. В любом случае, каждую тренировку имеет смысл начинать с небольшой пробежки на беговой дорожке. Это позволит разогреть мышцы, подготавливая их к дальнейшим нагрузкам.
Различные танцевальные классы также очень эффективны для похудения. Практически любой фитнес клуб имеет в своем расписании подобные программы. Высокую эффективность дает Strip Dance, где помимо достаточно сильных нагрузок вы обретете отличную пластику. Для любительниц восточных мелодий подойдет Belly Dance, позволяющий избавиться от живота и приобрести красивые бедра. Посетительница ночных клубов выберет современные танцы, стройная фигура и отточенные движения помогут ей блистать на танцполе. Если у вас есть противопоказания для активных видов спорта или просто хочется достигнуть гармонии и равновесия, выбирайте йогу, пилатес, или фит-бол. Это отличный способ похудеть без вреда для здоровья.
Конечно, самая лучшая программа тренировок составляется индивидуально. Посетите фитнес на Бабушкинской, и профессиональный тренер не только составит программу занятий лично для вас, но и даст необходимые рекомендации по правильному питанию, позволяющие похудеть, не мучая себя голоданием. В любом случае, соблюдение вышеописанных рекомендаций при условии регулярных занятий поможет вам стать стройнее и отлично себя чувствовать.
Выбираем программу фитнес тренировок для женщин…
Статьи
Блог статьи
Стих блоги
Добавить статью/стих
Комментарии