Месяца 3 назад начала вести дневник питания. Очень помогает контролировать собственный вес. Сделала табличку в формате Excel, отксерила и каждый день заполняю. Очень рекомендую девушкам, склонным к полноте. Заполняя каждый день графы, Вы, через неделю проанализировав Ваши записи, увидите, в чем проблема, что Вы едите не так, сколько Вы не так едите, и в какое Не Так время)
Вот образец моей таблички. Конечно, Вы можете сделать и свою.
